睡前搓搓头 晚上不失眠

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湖南中医学院教授  李文海
" \9 Z. F7 W; @& {来源：人民网―《生命时报》

9 I3 L) `: J2 p( i5 \4 E失眠是小病，但对老年人的影响却很大。有没有一种简单、有效的方法防治失眠？回答是肯定的。比如，睡前搓搓头就对缓解失眠有不错的效果。
# v: h7 d, I  o( O2 F: W　　中医认为，头是精明之府，诸阳之会，经络集中，腧穴密布，与全身脏腑组织器官功能密切相关。所以，在中医针灸疗法中，有一种头针疗法。它通过在头皮上的特定穴位区，用针刺来治疗疾病。不过，头针疗法可以用针，也可以用手。
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4 f( j2 F) F9 ?+ A- \6 |9 @　　具体方法如下：患有失眠的老年人可在临睡前先用热水泡脚30分钟，擦干后，排除杂念静坐一会儿；然后洗净双手，用双手指腹，从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推，也可用指甲面向后推进，重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头，对头皮穴位的刺激较好。每天最好早（起床前）、中（午睡后）、晚（睡前）各一次，每次做50遍。需要注意的是，有指甲的要先剪掉，头发较多的要先将头发向后梳起，并使其顺畅自然。只要持之以恒，必会对失眠起到疗效。▲

! g3 E- H" o+ i+ n    《生命时报》 (2008-04-22 第15版)

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搓头治失眠

流浪医生

失眠是小病，但对老年人的影响却很大。

不仅对老年人影响大，对谁都一样，可引起面容憔悴，疲乏无力，心不在焉。轻者犯个小错误重者可不好说------

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比较简单实用！