三款能周减10斤的瘦身餐

mlmlyc

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。
1 r5 ~9 B/ h4 O
　　1.全流质减肥法

+ R8 F- J* D( {# H% K- b　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

1 G+ l& K7 {' q+ c: S$ l, }" k　　2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
! a" d$ F# o) T4 `% n
9 y: `4 h4 P, k. Y0 Q　　每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
/ n$ x, T0 ~' [+ Y
( J; n; b2 R; ~  b0 C　　3.无糖减肥法
! Y; ^8 C/ _9 L2 y* Z4 o
% u3 C4 d' o! Z  \# }7 P/ g" G　　可以吃的食物：

6 a7 P4 D2 V3 s- C: Z　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。
0 t. y$ ~6 ]% o1 g6 X: T
  Z& `7 t' F# X# F. B　　乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

) [( X. N7 ]& \$ ~　　饮料类：饮水不限量，各类汤。[被屏蔽广告]茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

$ u3 q0 J( k6 V7 N9 b( M& l　　蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

. R* h& s" [# Z4 D　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

8 l" j2 h& E' |  G7 L6 T0 x, z9 Z　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

  U3 F6 Q( E1 z　　此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。