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养生小常识养生小常识9 z5 h! \2 i4 ^# ^
; j0 r3 T, `4 D"红黄绿白黑"9 b3 S0 c1 z4 U6 @
红：指西红柿，一天一个西红柿，除了对胃病有好处外，还能使患上前列腺癌的几率减少45%。喝少量红葡萄酒和米酒可预防动脉硬化，如果人情绪低落，可以吃红辣椒改善情绪，红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。8 g" l) ?; L* S; N$ _% S$ X; }
黄：指玉米，胡萝卜，西瓜，南瓜，红辣椒含维生素A 多能预防小孩感冒发烧，扁桃体发炎，中年人癌症，动脉硬化，老年人眼花，视网膜不好等。6 i2 P! R x, i! y. J3 I1 d h1 M
绿：指绿茶，绿茶有种抗氧**基，减少老龄化，越喝越年轻。
5 m ~7 P6 ^4 }; p# N 白：指燕麦片，燕麦粉，每天早上喝燕麦粥，不但能降胆固醇、甘油三脂，还对糖尿病减肥特别好，特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干容易造成脑血管意外。
' c8 a: p9 c" l9 ]) V, g 黑：指黑木耳，可以降血黏度，不容易得脑血栓和冠心病也不容易得老年痴呆。3 h* E/ ~2 u& |$ F% {
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" 一二三四五"
4 Y, E8 G: J) F# Q. E5 Y7 ?' j, D1 y 一:是每天一袋牛奶.正常情况下,每人每天需要800毫克钙,但是食物里一般摄取只有500毫克,一袋牛奶正好有300毫克的钙.
* B) W' x/ V4 ^/ ] 二:是250克主食,每天250克碳水化合物,既半斤大米和面粉.
: E' o/ u- Q6 c 三:是三份高蛋白,每份可在1两瘦肉,1个鸡蛋,2两豆腐,2两鱼虾,2两鸡鸭,0.5两黄豆中任意选择,每天要有三份.
6 a$ r; r& j- F% K) L4 C/ w8 } 四:是四句话;有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八份饱.有粗有细就是要粗细搭配,不甜不咸就是不要吃的太甜或太咸,一天吃6克左右的盐即可.三四五顿,是指有少食多餐,但要注意总量不变.七八份饱,是指每餐吃的不能过饱.
. [' q9 t6 f E" C& e/ n 五:是每天摄取40克蔬菜和100克水果.它们除了能补充维生素,微量元素和纤维素外,还可以预防癌症,降血脂,减肥.
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发表于 2008-10-4 09:06:46
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