中医针推网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1531|回复: 1

秋季养生保健102忌(4)----秋季生活保健

[复制链接]
发表于 2008-10-19 19:02:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
  87?秋季护胃忌精神紧张1 _7 t! W/ o& W% [
  在秋季生活中,一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃黏膜保护层受损,形成溃疡。所以,秋季护胃忌精神紧张。( P: p; ?# B; z6 S
  88?秋季护胃忌过度疲劳% j* {1 k6 w& d; ^* y
  研究和临床实践都表明,秋季护胃忌过度疲劳。因为,疲劳过度往往会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多,黏液减少,使胃黏膜受到损害。- U+ m9 s' C8 S0 C" t4 b
  89?秋季养生忌忽视调整心理3 c8 I, z2 m8 p$ ^5 S. i' |2 U" O
  现代医学认为,气候对人类心理、生理会产生重要的影响。经临床观察,入秋后,在我国许多大中城市医院的抑郁症门诊中,前来就诊的人越来越多,数量显著增加。这与气温不定、花木凋零、草枯叶落使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感有关,特别是老年人易产生消极抑郁的心理。所以,秋季养生忌忽视调整心理。
6 _; D, R$ b6 Z' Y% @3 j  另外,由于日照时间渐短、气温降低,导致人的体温调节中枢功能失调,使生命活动处于不兴奋状态。鉴于秋季气候对人类心理、生理的影响甚大,专家们指出,在秋季生活中,应坚持做到下列五点:一是调适心态;二是排除忧虑;三是适当增加光照;四是加强锻炼;五是调整饮食。只有这样,才能防患于未然。* A! |$ p0 `5 y4 D+ L9 }, I8 J
  90?秋季病后调养忌心烦1 o: s  v1 L* Z& G! l0 Z2 J6 S
  病来如山倒,病去如抽丝,天长日久,病人往往心情烦闷,不利于康复。因此,秋季病后调养忌心烦。
( M' \0 R0 q, t0 K: d7 G- S  从调养的角度讲,要设法解除病人的精神负担,让病人多听听音乐、笑话、相声等。使病人始终保持乐观、愉快的情绪,这对于病人康复是非常重要的。
" m: m  p' ]0 s9 X  91?秋季保健忌忽视“秋燥症”& o# N# H" s0 J1 G0 X/ F
  秋令时节,气候比较干燥,如果病邪侵入人体,很容易出现以干燥为特征的病变,通常称之为“秋燥症”。发生于秋季的上呼吸道感染、气管炎、支气管扩张、咯血等,均可出现干燥的症状。
+ {/ Q% W: ~& M  ]4 |/ i6 D9 s  现代医学研究认为,秋季感受了燥邪,可根据病邪性质及人体自身情况的不同,分为温燥和凉燥两种。在久晴无雨、秋阳暴烈时感受病邪或者病人体质以阴虚为主,阳气偏亢,感邪以后,很容易从热而化,即可出现温燥。如果在深秋季节,气候偏凉,秋风肃杀时感受病邪或者病人体质以阴虚为主,阴寒较甚,感邪以后,会从寒而化,出现凉燥。通常,在秋燥病人中,以温燥者多见。温燥症状有发热、头痛、少汗、干咳、咽干、鼻燥、口渴、舌质偏红、脉数等。凉燥症状有轻度发热、恶寒、无汗、皮肤干燥、苔白、脉浮等。所以,秋季保健忌忽视“秋燥症”。7 A3 B' @( k" X, @
  92?秋季养生忌让“秋愁”上心头: ?7 ]9 |& g* `
  秋风萧瑟,秋雨凄凉。的确,在秋三月里,红衰翠减,百花凋零,容易让人触景生情,忧愁缠心。因此,秋季养生忌让“秋愁”上心头。
4 K6 E5 H$ G( \# D8 j  当然,秋风秋雨易使人忧愁,并不完全是审美和心理方面的原因,也有着一定的生理原因。现代医学研究证明,在人的大脑底部有一种叫松果体的腺体,能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠,使人意志消沉,生出抑郁不欢的情绪。在夏日里,由于阳光充足,这种“褪黑激素”分泌较少。入秋以后,由于日照时间减少,强度减弱,这种激素会有较多的分泌,人的心情自然就容易低沉消极,精神也容易委靡不振。这就是古人说的“天昏昏兮人郁郁”。% i' @! s0 q3 n" g, E; j/ p
  此外,气候规律表明,每一次秋风秋雨,往往伴随着一次冷空气的活动,所谓“一场秋雨一场寒”。在低温条件下,人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态,容易产生内分泌功能紊乱,从而进一步导致情绪低落、注意力不集中,甚至还会出现心慌心悸、失眠多梦等症状。这就是人们常说的“低温抑郁症”。
8 P9 y: j) h: V* M! r  那么,怎样预防或减轻“秋愁”这种不良情绪呢?
& |0 @, m- p0 E7 N' k  现代养生学家们指出,比较有效的办法:一是起居要有规律;二是注意体育锻炼;三是要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等),在情绪低落时,可适当饮些咖啡、绿茶,吃些香蕉、巧克力等,从而兴奋神经系统,改善心境。在秋雨连绵之时,晚上要增加光照,从而抑制“褪黑激素”分泌。8 K' i; C. ^6 H( T
  不过,“秋愁”既然是一种“心病”,心理调节就非常重要。在秋日里,要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧。同时,要少一些怀旧情绪,多想想美好的未来,多参加一些有意义的活动,以丰富自己的业余生活。外出游玩,不宜去那些草木枯黄的荒凉旷野,宜多登高远眺,“看万山红遍,层林尽染”,饱览秋日美景和硕硕果实,定会心旷神怡,百愁皆消。& e; A. i. w9 t, q/ L
  93?秋季养生忌忽视“秋冻”
2 Y( G$ U$ v/ \/ p  所谓“秋冻”,是指虽然到了秋凉的时节,但也不必忙于加衣服。即使是晚秋,穿衣也要有所控制,做到有意识地让机体冻一冻。因为,这一“冻”,可以避免因多穿衣服而导致的体热出汗、汗液蒸发、阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。因此,秋季养生忌忽视秋冻。( p/ F9 S2 c6 h  ]4 p& u
  古往今来,“秋冻”是中医一直强调的一种养生方式。中医早就提出“天人合一”的观点,强调人和大自然和谐同步,生命才能有序。4 p# w- h& P& m6 l' O5 L3 o. \7 a" `
  大自然不仅为人类的生存提供了丰富的营养物质,还蕴藏着使人健康长寿的宇宙奥秘。专家们的研究结果表明,由于人类的进步,医学的发展,生活水平的提高,一些人产生了懒惰、贪图安逸的心理,对大自然的适应能力正在逐渐减弱,有的甚至成了“温室之花”,一旦回到大自然的怀抱,反而容易罹病。! K* x( e5 s( E6 J9 ?* O" |* y
  人们应该重视对大自然的适应。秋天是人们锻炼御寒能力的最好时机,通过对外界气温突然变化的逐渐适应,进一步提高机体的适应能力,使自身抗病能力不断加强,有效地预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生,即使患病,症状也较轻,恢复也较快。同时,加强“秋冻”锻炼,还能提高肌肉和关节的活动能力,促进血液循环,流向四肢骨骼的血液也随之增加,提高抗寒能力。“秋冻”既是顺应自然的养生需要,也是预防疾病的良方。
4 T' {* g# [" |  94?哪些疾病患者忌“秋冻”
7 r- u" b: u$ M* l2 q9 K8 M  “秋冻”和“春捂”是我国传统的养生保健方法。“秋冻”是耐寒锻炼的一种体现。但是,秋季,特别是深秋时节气温、风速、气压等变化大,不利于一些疾病的控制。所以,对于患有一些慢性疾病的老年人来说,“秋冻”要适度,甚至不仅不宜“秋冻”,相反还要注意保暖。9 Y" Q+ _. C; L1 _/ y
  第一,心血管病患者。深秋时节的低温和多风是心脏病的诱发因素。这是因为,人体要抵抗低温,必须把血液从皮下血管送到身体内部保存能量,这就导致血管紧张,血压增高,心脏搏动加快,势必加重心脏的负担,使原本就有病变的心脏缺血、缺氧加重。如果此时再逆风行走的话,就会使心脏的冠状动脉更加缺血、缺氧,造成冠状动脉收缩,附壁血栓或者动脉硬化栓子脱落或破裂,从而阻塞冠脉血流,导致心肌梗死的发生。所以,患有心血管疾病的老年人忌受冻或长时间逆风行走。
1 P1 n2 \4 [1 ]  第二,溃疡病患者。患有溃疡病的老年人忌“秋冻”。因为,人体受寒冷刺激后,血液中的组织胺增多,胃酸分泌旺盛,胃肠发生痉挛性收缩,使原有的胃溃疡再次发作,甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以,患有胃溃疡的老年人到了秋凉时节,就应注意保暖。
4 A* ?9 `3 m0 r) S  第三,脑血管病患者。患有脑血管病的老年人,更忌受冻。因为,人体受寒冷刺激后,常导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,血液循环外周阻力加大,血压升高,脑部负荷加重,容易引发脑出血或脑血栓形成。& G+ t  j2 Q, N6 \3 A+ d
  第四,支气管炎、支气管哮喘患者。现代医学研究认为,这类疾病患者忌“秋冻”的原因是,深秋的寒冷空气会对他们的气道产生不良刺激,从而诱发气管、支气管或者小气道的痉挛,使得这类疾病复发或加重。
( g$ h3 r9 t$ R% ^- ~/ Y5 j0 k  第五,老寒腿患者。现代医学研究认为,老寒腿老年患者,常反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀痛或沉重感,在受寒时症状加重。老寒腿属中医痹症范畴,相当于现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受累的关节以膝关节为主,常出现关节疼痛,有时伴有肿胀,上下楼或蹲立时疼痛加重。患有本病的老人,从秋季开始就应注意腿部的保暖,自然忌“秋冻”。% A; ~) W: D# `0 E
  95?秋季养生忌忽视“秋乏”
; w( Z+ [1 S# ~6 ?- N  秋天,气温不寒不暑,冷暖适中,轻风吹拂,清心爽神。但是,秋季养生忌忽视“秋乏”。
4 g9 N1 \3 I* l* |. o) e; s+ o  那么,在这秋高气爽的季节里,人为什么反而会感到倦乏呢?
( ?' N0 m; e( x) g  从生理学角度来讲,“秋乏”产生的原因,与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏,天气炎热,持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗,导致体内水盐代谢失调,胃液分泌减少,胃肠功能减弱,食欲不振,体液大量丢失及一时性大量饮水,从而增加了心脏负担。同时,高温也使神经系统的兴奋性增加,加速新陈代谢,使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠,过度消耗的能量得不到适度的补偿,使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。, L" Z* T! [& Z" G7 n
  进入秋季以后,酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉,日照时间逐日缩短,人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少,体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,食欲增强;心血管系统的负担减轻,能量代谢相对稳定等。这时,人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时,秋季夜间,凉爽宜人,容易入睡,且睡眠效果好,以致清晨醒来后,仍觉倦乏,还想再睡下去,这就是产生“秋乏”的原因。0 x6 F  E5 Z) g# r/ g" k
  “秋乏”,既是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应,又是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复体力的保护性措施。因此可以说,它是机体内外环境获得新的平衡的过渡现象,是人的生理和生活所需要的。对待“秋乏”,一方面要加强营养,注意劳逸结合,以弥补夏季的大量消耗,使机体通过休整而获得新的活力;另一方面要加强体育锻炼,增强体质,减弱寒来暑往气候变化对身体的影响,提高身体的适应能力。; B' X5 e! S; s8 |, R
  96?秋季晨起忌着凉
3 E2 C8 M$ l* s) p7 y4 _1 W8 w  秋季,从季节变化的角度话保健,早晨起床忌忽视身子着凉。4 f! q7 W: w' u1 F0 K6 [
  因为,秋晨风凉,人们睡在床上,身体中的新陈代谢与各器官活动大大降低了,降至只能维持内脏活动的程度。当然,体温也有所下降。所以,要依靠被单、毛毯之类保温。在此情况下,如果一跃而起,没有披上外衣,跑到盥洗室,很容易受晨风着凉。如果着了凉,出现轻微咳嗽,认为过几天就会好的,不去理会它,这就是疏忽了!从保健的角度讲,这样做,对身体健康不利。
# G7 c6 ]; R# Z% t  秋季最容易罹病的部位就是呼吸系统,如受风寒,吃燥热食物,都很容易导致气管发炎,出现咳嗽、咳痰。最初是干咳无痰,不久就会吐白色的稀痰,以后的痰会逐渐变成黄色而且黏稠。如果不予治疗,炎症可能会向下蔓延,引起支气管炎或肺炎,那麻烦就大了。
; W: }8 @# r7 u  有些人还有另一种疏忽——不,与其说疏忽,不如说习惯,那就是当他患病之初还十分认真重视,但经过治疗,病情有了好转,接近痊愈时,便忽视起来,就在将愈阶段停止了治疗,等待它自己痊愈。结果,往往病患拖出一条长长的尾巴,把身体缠得好苦。这条尾巴很可能就是慢性支气管炎。有人说支气管炎是秋天送给疏忽者的礼物,这话一点也不错。
" C; T, y# i$ O$ C  @# s3 W  现代医学认为,支气管炎分为急性和慢性两种。急性支气管炎,一发病时就出现鼻子堵塞、流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛、头痛、头晕、四肢酸痛、倦怠无力等;同时还伴有咳嗽,有时是阵发性的,有时是连续性的;严重的还有胸部发闷、胸痛、食欲减退等症状。
% S7 ~5 _  j- C- c  发现急性支气管炎时,首先要注意的是不可使身体继续受凉,早晨起床最好穿上外衣,吃容易消化的流质食物,多饮开水,症状较严重时应及时求医诊治。6 N/ E0 J5 @! `8 d2 ]" m9 s! X
  97?秋季青年人衣着忌过多0 p& T' J: D5 k( r7 z1 q9 R
  秋季,天高云淡,清风送爽。但是,值得提醒的是,青年人衣着忌过多。因为,秋季的养生特点是“阴精内蓄,阳气内收”,如果衣着过多,往往会使身热汗出,汗液过多,阴津伤耗,阳气外泄,不利于养生。
+ B8 b7 V: e) T5 _  98?秋季添衣忌过多过快) V5 R3 X4 O( j( a
  进入秋季后期,气温逐渐下降,越来越冷,寒意显现。但是,从养生的角度讲,添衣忌过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力。民间流传的“秋冻”之说,就是这个道理。
" }6 X) k" s5 ]$ K9 h$ ]  99?秋寒忌忽视“裙装病”/ h* m: o' v6 H8 h
  秋季是由夏转冬的过渡季节。在这段时间里,气候逐渐变冷,温差很大,在晴天的中午气温较高,而清晨傍晚和雨天气温比较低,特别是秋末,有时寒气袭人。+ o  W) S% [, ^& L2 m' g
  可是,有一些爱美女士,常常裙裾飘飘,美丽“冻”人。殊不知,这种“想好看,冷得颤”的女士们,常常容易患“裙装病”。1 Q, b; z6 H$ C: M; _/ N- `
  所谓“裙装病”,是指因为寒冷的空气刺激皮肤,引起血管收缩,致使表皮血流不畅,脆弱的脂肪细胞会发生病变,大腿等皮下脂肪组织容易出现杏核大小的单个或多个硬块,表皮呈紫红色,触摸较硬,有时伴有轻度的痛和痒,严重者还会出现皮肤溃破。一旦发生寒冷性脂肪组织炎,轻者适当地增加衣裤,注意保暖(如用热毛巾和热水袋局部外敷),数周后即可自愈;症状较重者应到医院检查诊治。有些关节炎也与裙装有密切的关系。在寒冷而潮湿的天气里,暴露在裙子下面的下肢,会因寒冷潮湿的袭击而发生麻木、酸痛不适。尤其是膝关节处皮下脂肪较少,更容易受冻,引起风湿性关节炎、湿疹、风疹、手足冷痛等。因此,从秋季保健的角度讲,忌忽视“裙装病”。
( `1 L5 o( n5 a- d  `' O1 R  那么,怎样让女人美丽而不“冻”人呢?
$ o/ I# _# I" F2 k! }  秋季,女性穿裙装必须遵循气候规律,当冷空气来临时,最好穿上厚质羊毛袜,厚料长裙,以御风寒;适时锻炼,从秋初开始手、足、身的锻炼,以增强机体抵抗力;注意营养搭配,天气寒冷时适当地吃一些羊肉、狗肉和辛辣食品,以暖身御寒。) e$ H$ A1 A5 U
  100?秋季忌忽视头皮屑* O( a1 R5 N6 e+ j
  头皮屑在秋季生活中十分常见,情况严重者肩头“雪花”飘舞,且以中、青年人多见,它是爱美之士的一块心病。因此,秋季忌忽视头皮屑。
, s% [+ J- E! u# s+ `  那么,头皮屑是怎样形成的呢?
# k" P) T5 z* R  {% M  从医学上讲,头皮屑即肉眼可见的头皮细胞剥落碎片,它是因为过量的头皮细胞剥落而引起的。有的是因皮肤晒伤后才慢慢脱皮的。正常人头皮细胞的更替期是28天,周期过后,皮肤细胞老化,便以肉眼无法看见的微小细胞的形式脱落。有头皮屑的人,其头皮细胞更替周期为14~21天。由于脱落的头皮细胞数目大,所以肉眼可见,此即为头皮屑。1 v& D. F6 G2 E- S5 ]. E& y0 y
  由于秋季气候干燥,头皮细胞容易脱水,老化的进程加速。而由于空气湿度小,空气中的污染物和各种微生物四处飘散,附着在人的头皮上或飘落在头皮上,会使头皮细胞受到毒害,加快其老化和死亡,从而形成头皮屑。, \& O4 m+ A. Y2 i) E: l
  对于中、青年人来说,随着社会竞争的日益加剧,精神上的压力是可想而知的,熬夜、精力透支以及饮食上的不规律——饥一餐、饱一顿的事情时有发生。这些无疑在不同程度上促成头皮屑的形成。
. T, a) _$ V4 x2 x) {  此外,形成头皮屑的原因还有糠秕孢菌污染。这是一种真菌,以皮脂为食,可排泄出刺激性的副产品,加速头皮细胞成长与更替的速度。3 g: C$ i% s$ X: R0 F# f
  减少头皮屑产生的最好办法是:改变头皮的生长环境,使其不利于微生物的生长;改变不正常的作息习惯,少熬夜,学会心理调适,减轻不必要的精神压力;在饮食营养上要做到忌吃刺激性食物,注意碱性食物的摄入。因为科学家发现,现代人的饮食结构多偏酸,在代谢过程中,过多的酸性成分如乳酸、尿酸、磷酸等,滞留在体内,会使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物,可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡,不但有利于头部皮肤的营养,而且能减少头皮的脱落。6 V( I6 \' d' b: ]: `3 J- `7 D0 d
  101?秋季美容蒸面忌次数过多
/ {: K& m+ {; u$ G  大多数人以为秋季是护肤美容的大好时节,所以为了拥有一副美丽的面容,坚持每天都要蒸面。其实,这种做法虽然可以扩张毛孔、清除面部污垢,但是,最终造成面部红红的——毛细血管扩张过度,造成皮肤伤害。所以,秋季美容蒸面忌次数过多。5 V9 ^0 q# l3 o, s. c
  在正常的情况下,油性皮肤每周蒸面两次,干性皮肤每周蒸面一次或两周一次就足够了。1 ]" f& y' _! _
  102?秋季护肤有哪些方面的禁忌1 @2 ~7 R6 E# S! l* M5 R
  第一,皮肤疲劳时忌进行敷面。当皮肤在烈日下曝晒过度或是熬夜、睡眠不足时,千万不要做敷面。因为,敷面具有刺激性,会造成皮肤负担,使脸部肌肉更紧绷。
! \" u1 y7 w5 y& e$ T, B  第二,忌过度擦抹皮肤。用力擦抹皮肤或用磨砂清洁面庞,只会刺激皮肤,使皮肤更干燥。
' f( |, f: Q* p. Y( e  第三,忌抹太多的润肤霜。皮肤需要的是大量的水分,而非油脂,平日多拍打化妆水即可。
& E5 v& G* e+ V/ K  第四,忌过度按摩皮肤。在按摩时,一定要顺着肌肉纤维的方向,进行柔和有效的动作,尤其是眼周的皮肤,特别敏感、脆弱,更需要小心。
9 b7 E: S1 f& x, i! T  第五,忌按脸部。每当你轻按脸庞时,就已将尘埃、油脂或污垢附上脸部了。因此,尽量不要用手按摸脸庞,以保持肌肤的干爽舒适。
5 ~' }  k& I+ `6 {/ o' k5 @4 y+ ]+ K! g! B* F! N6 X/ G! Q
                                                                                                           ----- 摘自《四季养生保健宜忌全书》" |- ^6 X* a( A% p

9 g+ s* O6 e& l6 r5 m: \; L[ 本帖最后由 逍遥子 于 2008-10-19 19:27 编辑 ]

评分

1

查看全部评分

发表于 2008-10-19 21:59:45 | 显示全部楼层
谢谢好心人,正是时候!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|中医针推网

GMT+8, 2024-10-8 14:46 , Processed in 0.034758 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表