|
楼主 |
发表于 2008-10-27 18:17:11
|
显示全部楼层
40、多吃蔬菜少吃肉,滋养身体能长寿;静养心灵动养肉,劳逸结合能长寿。
7 m( ]% @) o0 G* X1 d% H: m41、五谷皆食,粗细都吃,食不厌杂,适可而止。七八分饱,青春不老。
1 l' V8 {% k0 M# a* |9 S42、老人膳食十二点:
) Z4 U! r# z3 J0 z4 E3 U3 K* q 数量少一点,质量精一点,蔬菜多一点,饭菜淡一点,品种杂一点,饭菜香一点,蔬菜烂一点,饮食熟一点,粥汤稀一点,吃得慢一点,早餐好一点,晚餐早一点。 8 m( L! ^0 M/ ~
43、勤于书画益寿对联: 0 ]4 {8 `" p4 M. E1 E" v1 s; U
上联:得书长悦其人多寿;下联:拥笔善娱此士延年。横批:益智健身。
5 A9 J: \& @( \4 a44、老人养生宜八喝:
& R8 Q( a ~5 L) s- [3 w3 @ 喝豆汁为主,喝牛奶为辅,喝食醋为美(养颜),喝药粥为补,喝绿茶为益(防癌、增强血管韧性),喝白水为禆(睡前、子夜、早晨喝温开水,防病排毒大有禆益),喝饭汤为养,喝菜汤为康。
$ f9 i" X7 ^2 c* H' l4 s( `45、若要身体安,三分饥和寒;若要健身体,常炙足三里(长寿穴、膝外侧下三寸)。 7 G9 W5 {2 C+ j3 N8 s) @) e
46、大怒不怒,大喜不喜,可以养心,可以健体;自怨自卑,自忧自戚,是早衰的催化剂,是健康的腐蚀剂。
) j/ z, ]: U6 _* a4 D/ q1 N0 x47、三三得九: ! N: V1 C5 G3 `) y
养生三三,高寿九十。三三即,三戒:少年戒色,壮年戒斗,老年戒得;三有:饮食有节,起居有常,劳逸有度;三去:去暴喜暴怒,去奢望贪求,去养尊处优。
; ^+ r- D4 W3 b$ d7 y, A# d5 i48、两个致病原因: p; Z2 i. I: f: q- J+ c, ^
病菌病毒,侵入人体,危害脏腑,致病生疾;气血塞堵,循环受阻,代谢不畅,致病生恙。
. m ~% }, n7 G) S49、老人膳食结构:三要三低,三足三适。
+ j: V( h9 C) `0 ^, M% u( g% a% _ 三要:要量少质高,要营养合理,要均衡膳食;三低:低热量、低糖类、低脂肪;三足:足量蛋白质,足量维生素,足量纤维素;三适:适量无机盐、适量水分、适量盐分。 |
|