冬季饮食保健：冬令进补有“六戒”

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冬季饮食保健：冬令进补有“六戒”

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8 @: l6 p; y, p) Y2008-11-25 17:18:19     简要内容：应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。


　　冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。

) m3 ]* }3 y' ~1 \9 G　　冬季来临，许多人都开始注意进补健身，但是，有关专家告诫说，进补是有一定的学问的，应该遵循以下几项原则。

　　戒乱进补
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9 Z  M3 z6 {4 A* t- ^+ j! \7 R2 v　　首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。

5 {6 K  P: T2 ]9 u8 J4 s　　补而戒腻

- `* E  {, r3 Z　　对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。

　　补而戒偏
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5 ~. H- |, t% }0 {8 j: G! P+ r　　中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。
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) }0 @! b# D  Q# a" A- d, @0 `" e! {　　外感戒补
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& }" ~' i0 v- d/ ^8 _' z　　在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。
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3 O, ]; r$ F7 U/ s% V% [　　戒以贵贱论英雄

　　对于如何进补，最好能在医生指导下进行。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。
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　　戒惟补药而补
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0 V. B! B- h2 H: p　　对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑（做脑操）、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生

逍遥子

不错！良好心态，均衡饮食，适当运动，一定健康长寿！