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来源:人民网-《健康时报》9 A: m$ c5 `1 s5 B# o7 x' q
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% b, h" f- Y, ?7 R% m9 y 受访专家:成永明,广东省中医院传统疗法中心副主任医师,副教授。治疗内儿科疾病及风湿痛症。
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出诊时间:周二、周六全天。+ n/ e0 G4 m$ Y5 Q7 Y) t2 b& Y
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人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。
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特区一、腹脐
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; {3 p. Z. ^& o 养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。
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腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
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6 U' G; E5 r4 y) L 揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
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3 F/ K/ G% _( ?1 N6 f 保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。# l, `* y& M' d; O
: q/ l- e# S/ w) T" \ O 对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。 |
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