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" R X9 {* |: [! h! [; k多饮好水 & K8 _7 I/ u& ^9 E! z/ b3 Q
& o, u( W( O( H, e. t 尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 9 |( g r& v- D7 P1 p5 D
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饮暖水
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很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。 8 t: s. K8 n, F _$ ~% n2 T
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如何健康饮水?
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; z+ |0 d) O" Y: Y 空腹饮水
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5 g. F b/ A9 }- a/ \ 当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 2 l- Z+ e; V" \" }/ _& b
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能放能收
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8 Q# x, b! C3 a# Q) }7 y 上班一族常常会因 工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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& I5 X8 a- [& p" T, N0 e 喝水时间表$ a. q9 K( j J, H
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推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。$ v8 ~- Z5 e6 x% }9 }
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6:30:经过一整夜的 睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 . ]4 h" {2 k4 |3 v# \6 F; f
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8:30:清晨从起床到 办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
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f4 ?; o4 E" @% y1 n! R7 c) z 11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! ; `0 p; [$ P% G4 C7 q+ |% H1 a
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12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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% }3 a# m" V/ B6 e6 [% j 17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 : V2 |5 I$ V1 f
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22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 # I! x% E9 o. E& P' y- t
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