做好冬季保健要抓五个特区

逍遥子

来源：新华网


　　人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
# ^1 T( t8 H2 t4 _0 ?, M" ?6 ?
　　特区一、腹脐
$ v$ y, P8 w& W& L+ Z  F2 ?' x6 G* s
　　养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
' R) F5 v# S1 {6 [
" z/ N) i. \) S1 |　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
5 H. |5 u" [: [
9 F6 M, X/ {! D7 J5 }) \　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

9 q( \, m1 G5 v8 J8 Y& b1 m　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
% f& D6 p( C" t- K& [
　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
4 Z9 o8 t& S* O( w
　　特区二、耳部

) M/ E0 D5 d3 }, K5 O2 v　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
+ R. A  k+ O! `/ w* \; P& D* U
　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
& g( a' T6 H3 I0 ^8 b
9 g, l0 |; ^$ L0 t  Y5 a* T1 Y  o　　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
2 T2 a2 \0 w* R  s4 }. e% G: @
　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
4 e# y2 D; C0 `" }  u& q
/ t; t2 m2 y0 L5 K& m. q& X　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

逍遥子

　　特区三、前胸

　　养生关键词：增强心肺功能。
3 x: q  v! t  U  @
; {$ h8 d$ B. T　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

8 ?% B, z) r$ ^　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

' R: S/ n! M% [1 r1 |; z2 r/ v  E　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
" d! {- b  `: e* O6 ~* e
  J9 t, ^3 J* B　　特区四、背部
9 A2 T" e% `# v
　　养生关键词：提高免疫力，防感冒。
+ F" ^) {) Z9 g+ @
- ]" @+ S1 ~  |, J+ H+ ?* E　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
! a' o4 D% H+ q' m, g! o
　　保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
/ J! l. b, i0 Z
9 j: R& y- w% \$ n) ?7 G( ?/ R　　特区五、脊柱

　　养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
: u; h" R/ A; N
/ S, k' O" M3 Z( e3 Z: W! {　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
4 _7 [9 h7 \+ Q3 `
7 q2 v* u" i5 k　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。（许晓华）