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来源：中国经济网
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许多女人都在惆怅一件事儿：那就是冬季到底应该吃什么?在充满艰辛的纤体之路上，既怕吃多了发胖，又怕吃少了营养不良。现在，YOKA告诉你10种纤体食品，不但能在冬日塑造完美好身材，还能增进健康。这个冬天，你可以放开肚皮吃！
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纤体食品一：南瓜籽
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纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。: y7 n' v) e& ?+ K" p8 t
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如何吃最纤体：想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。. _; _* l& _* s6 A2 V
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纤体食品二：果醋
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纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。4 c8 X2 s% F1 ~
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如何吃最纤体：每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。" L+ k; F1 @7 K# S0 ?
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纤体食品三：枸杞
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纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。3 r( _6 o* m/ K' s# W4 m
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如何吃最纤体：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纤体效果最好。
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纤体食品四：燕麦
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! Y# g7 A2 U- O$ z6 q2 z 纤体成分分析：燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。
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0 X, C/ J3 O4 Y) o+ u 如何吃最纤体：燕麦粥是比较常见的实用方法。如果条件允许，可以用脱脂牛奶泡燕麦片。
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3 R8 L( _; M' v" ~- Q o& w 纤体食品五：树莓* q, t9 M6 l7 Z1 L/ Y
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纤体成分分析：新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养，所以也可以在冬天拿来吃。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。
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如何吃最纤体：直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。
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纤体食品六：李子干7 N' L+ v/ f3 }5 e6 q7 j6 J
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纤体成分分析：虽然李子干只是一种干果，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。( d: e5 O1 a; Y- D6 ], U9 R: n
6 J5 b4 o0 j. L/ z( `& [0 m 如何吃最纤体：可当零食直接食用，也可以掺入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用温水浸泡，可以让营养成为最大发挥出来。5 C2 s/ K3 W$ t, V+ H
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纤体食品七：姜3 F3 S2 ^% y- a4 J5 h! j2 ]' I
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纤体成分分析：姜是许多人都不太喜欢的食品，因为味道太怪异。但是姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。3 A* c$ X* Z' T' X# _6 J8 }" g" S
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如何吃最纤体：姜切成片与红枣煮是最好的食法，可以适当加一些冰糖调味。4 O: r6 c# u2 u4 [# J
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纤体食品八：肉桂' C* D) ]4 L+ H. ]7 U7 ~
3 R% W1 K1 Z# l6 z1 F 纤体成分分析：肉桂不仅是一种香料，也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物。
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, f# ~4 c: L( \; F 如何吃最纤体：炖菜的时候可以适当的加入一些，每天都吃肉桂，纤体的效果会很明显。 G: Z0 U C. Z$ \: }
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纤体食品九：甘蓝
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纤体成分分析：一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分，
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( b8 }( u s9 I+ [! j; ]4 O0 m 如何吃最纤体：可以做三明治，也可以做沙拉，总之生食是最好的方式。
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% ^. c2 r" E- @# }; W$ Y 纤体食品十：苹果, S( H0 {9 X9 _/ J( |& q
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纤体成分分析：这是纤体食品里最老生常谈的了，但是也是效果最全面的食物。不但能纤体瘦身，还能排除体内毒素，最近一项表明，咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康呢。* T( _) Y' G8 o6 @% I8 {. s* y! b
- V9 R" u [2 j2 Q1 i( ^4 Z9 c3 o 如何吃最纤体：因为农药比较严重，所以建议食用前用盐水浸泡5分钟。 |
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发表于 2008-12-15 19:03:51
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