一天减肥食谱 吃了你就瘦

弥樱

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了 　　
' |4 N" r8 d) @0 r4 o3 p早餐 　　
* n' I: c9 G" P, |饮料（下列饮料任选一杯） 　　
低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 　　副食（下列副食任选两种 　　
苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。 　　
% l; K4 P( w: O+ S% l4 K5 L中餐 　　
9 ?2 ~) N5 k& F7 N* d; {, Q6 q主食（下列主食任选一种） 　　
3 q$ |# I* l; t: o, ?, K$ y白饭半碗、糙米饭一碗。 　　
汤（下列汤汁任选一种 　　
香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。 　　
3 @/ A$ H9 Y5 Z3 f" _  l  L( S) G主菜（下列主菜任选两种） 　　
  ^, \/ u% V+ R, z$ w6 |" z凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。 　　
) _+ c6 b: V  W! {晚餐 　　
8 _( |+ L8 {, N8 Y主食（下列主食任选一种） 　　
; S2 V1 V' g2 T6 f: x8 P4 {# q& d绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。 　　
" V3 I6 P2 s5 @7 C' x6 _7 M汤（下列汤任选一种 　　
杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。 　　
6 _- m' w9 Y# [$ O, O2 u; U9 g5 W主菜（下列主菜任选两种） 　　
青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。