|
眼保健操的规范做法 :
, c2 T8 M6 k+ f* K. e
# N) S0 M0 X n: d 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。 7 ^' `% j/ f# h% A6 X: x
, I1 w/ C2 X& Q; w/ F- c+ F
眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒。 一般每天可做二次,上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。
9 Q6 E3 o5 p9 N I0 f( B* I! k' x- K) P, J4 Q
第一节探天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按探面不要大。) f1 w- Q1 k7 \9 }
) x: S7 f$ Y: m* v& z1 e
第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
2 d" J) R @. s( ?! X
2 p# P# F5 |% k7 [! Q# G1 ] 第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
, R+ g/ H1 v* e# G3 y
; C3 @+ M# i3 k+ W 第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。 |
|