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来源:《新闻晚报》: |" K4 w/ p& }, U( c% x
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在“三八”国际妇女节到来之际,女性健康再度成为人们关注的话题。3 I1 i* g, X: F
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$ x ^/ b4 i% x* }$ V 俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。
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) i& j3 W" x1 j. D 贫血:补充高铁食物
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+ k* A/ c+ A. w, N y3 L- z 因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。
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补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。, ^. t- o6 c9 Q7 p8 I
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经期不适:喝些加蜜热奶
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x9 K7 w- R. p, g 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。# a1 d E" Y: v, ?# e2 @' e3 s
; m4 C/ ?4 P5 }' @' K) c 妇科肿瘤:多吃红皮蔬果
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红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。 |
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