[转贴]中国传统养生术（之三）：医家气功师黄润田老师提倡的养生十大 法

三元子

醫功妙術「走百病」
- {4 P5 y  }$ g) i- L初練者每曰行走1-2次，每次半小時左右。步態要均勻、沉穩而有節奏，不可忽快忽慢。注意周身自然舒鬆，切忌僵緊拘束。要「一心行走莫亂思」，保持自然、平靜的心態，不可在行走的同時附加讀書、聽收音機和講話、思考問題等活動。每次行走要一氣呵成，不能在中途走走停停。病弱者量力而行，不可過勞。
「坐如鐘」是行走前、結束後的必備功程。如鐘之坐，穩而且安；思而不亂，如鐘之懸；姿勢不限，端正自然。坐時輕想臍輪有一金黃色光圈，意不可重，若有若無。每坐應於一刻鐘內結束為宜(或坐1~2分鐘亦可)。
# s: K& S; p6 J+ J9 F「行如風」是本功要點，形容快速步行，矯健輕鬆。

' Z3 N9 K& i5 Q2 h4 m, }2 V% T冬吃蘿蔔夏吃薑
" e4 ~: E6 Q6 U- A& y3 Q蘿蔔與薑的吃法不限，依習慣而食之。
. d" o; P. n2 I( i3 `- M: A5 |3 @

斷食一曰療感冒
24小時之內(癥狀重者可延長到36或48小時)，「以水為糧」。


強身祛病足浴方
處方：生薑 (切片)100克，花椒100克，綠茶50克，米醋250克。
. s1 A4 k" A/ j# {# v6 C
上方用半盆水煎開後，熏足。至水溫適度，浸足過腳腕，每晚一次。一劑連用3-7天，再換。

* A6 g% Q) V2 X: c# s! s此法溫暖下元，強健腰腎，聰耳明目，開心益智。
) Q  a  u3 `' l( O8 D- c
; G2 q5 Z& D4 R, }/ P. n
六妙法訣煥生機
, J/ r, M0 p$ k" a口中言少，心頭事少，肚裡食少；有此三少，「神仙」可到。酒宜節飲，忿宜速懲，欲宜力制；有此三宜，疾病自稀。。

+ P$ z, N$ Z& }9 v0 i) ^* c
巧醫耳聾復聰術
適於感應性耳聾、突發性耳聾等癥，屬於肝腎陰虛者。不適用因器質性、占位性病變致聾者。
: E% W- [( Q/ h) ]5 r. G' _
/ j1 Q( c$ h' T- m; X: x取新暖瓶一隻(不能用壓力瓶)，放入茉莉花茶與胡椒粉各50克，蓋好瓶口。用時打開瓶蓋，將患耳貼瓶口，意想「聽」瓶內「聲音」即可。時間即次數自行確定。
: g# ?' y* Z/ L( e2 w1 C% h1 k
0 q! H: w& E5 u2 l- r: u注意瓶內不能加水，每次「聽」後蓋好瓶口。茶、胡椒粉半年換一次。痊癒後仍需繼續堅持「聽」三個月以上，鞏固功效。

9 W& E, U) @3 u
% \9 }+ L' d6 F% S男子強腎固氣方
4 [" X0 Y7 i# H1 X兩便緊閉口，壽逾九十九。
. }( a; I3 c- t6 {# P
4 f+ p" S8 @$ V" e1 P+ i方法：
7 H6 }. Q5 D% @. ~
小便時閉口適度咬牙，吸而勿呼(但勿勉強)，腳尖著地，腳跟離地。小便結束立即緊提谷道(肛門)約一分鐘。同時呼吸恢復正常，結束咬牙。
3 ~$ `, b# p% e+ ^8 S大便時閉口藏舌，舌抵上顎，適度咬牙。大便時忌與人言，便後恢復常態。
此法固氣補腎，堅齒益髓。
( {# R5 j3 w9 M& t+ r1 `
$ w% a# T4 O, A: @
. q* D+ }' }" J5 P8 S  ~+ r. s女子健身養生術
方法：
, K) C3 e4 i$ C+ H3 ?
拍打胸脅部3-5分鐘。
閉目意想舌下，待口中津液增多時，用意送咽至雙腳中(全過程不超過10分鐘)。
本法係傳統針對女子易患肝鬱氣滯、血脈不調等癥而設。除妊娠期間勿練(1)法外，女子堅持修習，可收袪病強身，美容護顏，調氣合血，煥發生機之功。
+ F6 Z4 Q2 `! I
4 X! k8 P5 b" I# S+ A, k! ^
* H/ |& ^! r5 U' d- h. a養顏美容有秘法
; Q. n+ ^$ q! U) ^/ y- C
用十指尖端適度扣打頭發部位(頭頂至頸部)，2-3分鐘。
5 l7 `6 x% S. I2 n! g. f雙掌從下頦向前額(從下向上)推搓面部皮膚(勿從上向下)，反覆2-3分鐘。
雙掌從面頰向脖頸兩徹搓面(斜下方向)2-3分鐘。
上述操作完畢，將平曰自己喜時的水果汁適量塗於面部。
  m( f" x& \8 P, L' m0 s
強心益智話擊掌
方法：拍手掌（如鼓掌狀），設法拍的越響越好（要用巧力，不可使掌心太痛）。初期10分鐘左右，以後逐漸適當延長時間。每曰練習次數不限。

; p: d) \- |) R: `* c6 {3 Q+ N0 I「十指連心」的手進行有節奏的拍擊運動，可有效地疏通手三陰三陽的經絡，調治心經雜癥，開發人體智能。見功需經月餘。

wobenwuliao

:lol :lol :lol :lol :lol