八个小方法 增加眼睛明亮度

逍遥子

来源：大洋网

0 f. P* m( i3 Q" @& s' k　　眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢？根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出八种养目方法。
% h  o( ?) Q& ?

+ g* o9 \* x  g
0 N, y$ `6 L( L2 J　　方法一 熨目

8 V( A. P6 a* v9 z( k8 ?4 G- Z* p) P& y) w　　每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

逍遥子

: r. o4 M4 Z9 [* ~* q' u

　　方法二 运目

  z! E  C$ q& f! L　　自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

逍遥子

- A2 L+ r( Z& s: b7 S0 S; _0 ~

　　方法三 浴目
! ]: a* w4 m( N
) F7 u% D8 s5 C1 `) _　　以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。

逍遥子

  _! Z  ]1 ?  _# ?% I1 x$ u
3 e) m7 V/ R! A8 ^) k, h* D4 W; a9 V
　　方法四 养目
3 ^* Z1 l* f+ Z2 L) U: J
" c( [( h( k1 f* C! c1 V　　平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

逍遥子

9 s/ R: S- y& p  l
$ g  G+ {; V  x6 `. N% k' d
　　方法五 摩目
0 N$ T& t! S' v! U- S+ Y' n
/ P, ]8 Y' ?8 p9 W/ N7 w" N　　闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

逍遥子

8 Y2 ?  A1 [6 V+ @4 t
　　方法六 极目
: g% B4 r' a! p* A  S9 q4 \
4 B' R$ C( y4 X2 {/ ?　　晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

逍遥子

2 o3 C1 K* ?% D/ L& u/ q* }

　　方法七 惜目
! A0 O* E8 Z$ [+ p
" G. ]) o& y# q7 o& d" o/ f　　用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。

逍遥子

# N9 w+ K8 L, X# S/ Y" b3 H# m% ~3 [

  [( x* B: D# Y+ |$ v1 M2 h5 k
' b0 r' t- k; B　　方法八 护目

( P& @0 W4 {5 x0 E; O2 R　　不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。