扔掉游泳圈，穿上露脐衫

倔强的双眼

扔掉游泳圈，穿上露脐衫
: S- k' a$ r  C女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪。针对这3个年龄段，巧致专家建议用不同的方法去锻炼你的腹部。
0 `% a* S$ X8 e' V0 {20岁：
1 t5 L- s3 j* J( Q胸部绕环。
面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。
7 a" \$ _: s3 D- Q7 w  H- g产后：
. d) X/ s/ `! K  g6 z4 g0 V沙发紧缩运动。
* I2 A% ~6 i. t3 D/ C3 I坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。
在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。然后，把脚放到地面上，坐直并放松。
) Q) R6 N0 |! L! s* c/ ^# h另外，还可以采用单臂推婴儿车的方法，侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动。随后站直，再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后，用另一只手重复这个动作。
! {; s/ v  p; S& x9 c8 L更年期：
核心区肌肉锻炼。
7 K8 z( S& x  I膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。
: \+ \- |" b; Q+ m/ q这些强度不大却容易掌握的运动，经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄，保持迷人的紧俏。
% b+ H' F- _/ x% c2 [+ M2 r文章来源：秦皇岛巧致美容整形中心