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| | 过多的脂肪不仅会让苗条大打折扣,还会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。
4 z: R# Y5 p& @' E5 I 1.香菇:能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。. j6 U% A4 f* z `- b/ L. X3 L
2.木耳:富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
3 e5 H* R* c" b; s 3.赤小豆:含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。
2 D8 i/ Z: R# {* ^ 4.燕麦:含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。, ^% H9 C- e: d
5.玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。) \% u0 G2 T, ]" z& h' E/ w
□箴言
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