|
1 k- J& y3 k; T1 K3 n- d2 K4 _7 k8 ?
六字诀是一种祛病延年的吐纳呼吸法,又称踵息法,按照四时、五行与脏腑经络的关系配合进行调整,平衡气血,保持阴平阳秘,祛病延年。此功法用“嘘、呵、呼、嘘、吹、嘻”六字,分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应,某经有病即用相应之字治之,可防患于未然,治疗于方始,简便易行,疗效显著。
y, F, D& ^3 x2 ~, L% n) L: r 姿势:可根据各人的喜好,取坐、立、卧位均可。
# {5 u# F! l1 Y7 y7 t 呼吸:以口呼口吸或鼻吸为主。
8 P6 b: d" }- @4 N/ l% Y T 意念:根据自己的练功目的,默念相关的字诀。 " N6 r0 A( U7 p+ \ N
3 e0 ]9 L; J" o1 B( o! K [ 功法: , F$ b; Z8 c8 r) H6 m1 w) J% Q
肝嘘气法:取坐位或卧位皆可,先默坐守神,排除杂念,然后嘘气,同时睁开双目,如此练习20~30分钟。嘘气时,两侧胁肋小腹收缩,可明显地加强肝经经络效应。
, M" M; k( e* Y) v 心呵气法:可取坐式或站式,先默坐片刻,排除杂念,宁心安静,全身从上至下放松,然后双手交叉过头,举手即呵气,手回复原处时则吸气,可练习20~30分钟。呵气时可使膈膜上提,胸部用力,能加强心经经络的感应。
) b2 [/ s, t3 O9 P7 W9 t 脾呼气法:取坐位或卧位均可,先安静片刻,同时全身放松,意守丹田,然后撮口唇而呼,练习20~30分钟。呼气时可加强胃及膈膜的运动量,对胃下垂的患者有较好的疗效。
3 p' |9 } C8 L+ M/ ~ 肺嘘气法:取坐位或站式皆可,先默坐守神,排除杂念,然后双手上擎嘘气,双手回下时则吸气。咽气时,只有胸部用力收缩,手臂上擎,才能加强肺经经络感应。
5 p4 _9 ~% o9 p( R( C0 q: v+ ^. t: ?4 R3 x 肾吹气法:取坐式,双手抱膝,同时屈膝,全身自上而下自然放松,排除杂念,意守丹田,自然呼吸,先静坐数分钟,然后口吹鼻吸,吸时须令气满,然后徐徐吹出令其尽,可反复练习20~30分钟。双手抱膝可使小腹部压力增大,当吹气时小腹又用力收缩,将气吹出,同时横膈也随之升降。这时肾经经络感应加强。 & V1 F( G0 ?+ C- l+ C
三焦嘻气法:取卧式,先静心宁神片刻,然后嘻气,练习20~30分钟。嘻气时胸腹上下均往内收缩,使三焦气血通畅。 |
|