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据太平洋网报道: 2 M9 ^0 C9 v5 Y/ G" v
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1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。 " |, @! l; Q' W% @, |( U) \3 w
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2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。
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& t4 @4 x0 r! G Y! V: p, U# E( I3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 6 h, \+ u$ w' r- \" h
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4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。
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5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。 - g. T3 a2 C$ f+ L( S
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6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。7、“伸懒腰”,反复数次。 M& P% v* H0 `% F# ]
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8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。
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9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。 . O' M# D2 f2 g
* T8 e, d3 c; Q) B0 l: e" _, f10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。
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11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。
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6 j6 S& w0 c- n% k4 v+ W; ~) d12、散步。
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) o/ n8 |& ` e) h* q1 @13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。 |
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