夏日降临专家推荐“喝水时间表”

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夏日降临专家推荐“喝水时间表”  


文章来源：都市快报  

, l1 a' [! W, @8 E% g6 A天越来越热，口自然越来越容易渴。关于如何喝水，其实有很多讲究，下面我们就来看看如何才能正确有效的喝水——
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! Q) Q9 K% w6 X8 v8 m( d首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收。
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一口气喝完一杯水

; A/ Z- L) U# Y6 D$ `8 U真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
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其次，该喝什么水？

饮好水
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: P" A  n, W8 I2 c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利。

饮暖水

2 m3 y0 h0 s: ?6 I( _  p) V夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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再次，如何饮水？
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/ Z- Z2 P6 Z- I- l+ g$ Z8 [3 b0 L& O) y空腹饮水
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当然，饮水随时都可以，口渴时才饮水往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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6 x- E, ?$ I' j% K1 |  i4 K* f5 \能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. D2 W/ b, y) L$ L4 J0 U健康小贴士：喝水时间表

中国著名营养学家洪昭光教授为各位读者推荐了一个“喝水时间表”———

2 c- A+ ~0 y! N& p8 A6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！

- X, z. z& J# `8 h" N( v, t7 E# ]11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
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12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

: V  K. B; q  |5 U, {* L( p+ R' @- c17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。（阿布）

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不过一天还是得喝上八杯才好