|
喝水不当也会“中毒” 主动饮水方为上策 % s+ m4 e8 Q! D% h0 t8 l
/ E' n7 H; P2 U( G6 J * H9 E6 O) @' n4 W
3 g% f, n6 ?' }3 j0 P) c. ^) P: h% J( Z4 F3 z B- d1 k- s
喝了大量的水后,突然感觉头晕眼花,提不起精神,这种情况,很有可能是喝水不当引发的“中毒”症状。 ( H" e& I3 a( K4 q6 @
9 }, t! K, B" \8 ^* \8 L
上海中西医结合医院肾内科舒方副教授告诉记者,“水中毒”的原因跟人体的盐分丢失有关。原来,人在酷热天气身体出了很多汗以后,不仅丢失了水分,同时也丢失了不少盐分。l升汗水中就有将近3克的盐。如果运动半天出汗5升,就要失去盐分近15克。 + f4 A( p- s* L+ ?, {
& K0 p; \" R) U. |7 N& @/ D
出汗后如果一次性大量喝水,水分经胃肠吸收后,又经过出汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分。这样,血液中的盐分就越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,人就会感觉头晕眼花等。 \- G$ @, a# ?. N8 w/ q
6 o) [4 x! g4 \& `3 x+ Z3 i. A
防止“水中毒”的办法其实很简单:夏天喝水的时候先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿,再喝一些,这样分几次喝,就不会因“水中毒”而损害健康了。大量出汗后,如能及时补充点淡盐水,则更利于身体健康。
/ s2 i2 N) ]/ s" b/ V+ n) U% }6 W9 H( n, a8 @2 X2 I
有关科学研究表明,人体有个“报警机构”,当体内缺水时就有口渴感。因此,到口渴时才饮水就已经迟了,要保持体内有适量的水分,就要“主动饮水”,即在口未感到渴时就要喝水。(记者王艳辉) $ r0 R) u, l6 p* l1 m9 |6 @
* u9 r* \2 U: C9 Q, N
《新闻晚报》 |
|