|
知道有八种食物可以清扫油脂吗?这八种食物很常见,但是其中功用却不一定被利用全面,今天,我们就来看看吧—— ' b/ z- I6 D/ @( i& N2 ~
. I/ i! w" B9 I O& E
- D% O/ z% Q) R8 f, u+ e( _' A1 [2 n& B; i$ C
8 b D& `1 J7 s1 O% B
1、茶
3 g4 S, c# {, r# b$ N T& z4 O& z$ h 可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。 $ j' ]" c& b }
茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。- P* o, h. x( v5 [: v' f' v
2 h2 O6 o) y0 R8 c7 n& {3 h; y
' }% ]6 T7 g# C4 `5 w! P2、洋葱、3、蒜
' ~* f9 R: ]4 C0 s
# }' n# m3 @! o4 L# N 含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。 ) \ Y; z& f5 _* N* g4 p+ R- p6 \
含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。
3 z+ R; ^" |: s# E- T" b# S5 H" i 不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上bb是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!$ [5 M) \. b7 t$ H, r5 m
8 D6 N% X. Z( S! s
: j( Z6 ?: n" I3 P
4、牛奶
" s! _# @# t& c) B
3 ?" [/ w0 i+ F 含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。 2 f. j4 s. K! y% J2 V
牛奶还是“美容圣品”,能够在健身的同时,有效的改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤。
' M- T0 ^* J* K5 }+ n4 Q) S* q' j) x4 I, h; D p) l% |- b
+ A0 a! A& B) n5、燕麦
1 E! I. I: q% N# H" a: s: c! v- o5 b5 M6 M1 A8 N
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。 ' F: T! F0 _& I" C! h
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。 3 g, F2 c; ]8 p, A* R4 R1 u! A1 ~
* e- A! @+ g3 V, T" S2 N, G/ p
. w* D# j' u) I% y$ Y/ D7 a
: z- H) j# p. ]. Z% N/ ? 6、玉米
: z# ~( b6 T5 ^# g* a+ z
# e2 y8 z0 N/ G* s* v 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。
6 f) ]9 a/ z, ? 巧做玉米汤减肥:玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。 4 D& n" R1 G" y. n j6 A( m: ?- i
$ F% E' G" n+ b7 ~7 M
7 l7 s c! M# s3 V; M7、鱼
3 Y+ R% z5 t; |) c+ b1 c s: b, ~+ I& i& s8 g' k8 ~
是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。 / L9 s+ W7 r. f" x- [* b
吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。这只是传统说法,营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”。 , V) r9 `5 o. y/ i% N. K* n
t9 V$ I6 k* c9 S+ z) q/ a: Q+ {
8 q- a7 v3 L% Z! F; v8、菊花 ; J" b. u& I; V" W3 I
5 V5 k2 p1 B, z 有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。 |
|