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夏季养生三心得! e4 d" P4 B, r5 w
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一、早起晚睡,作息规律:# h9 i2 R5 }% D& }: h
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早晨6点起床,洗漱、早操,然后上早课,主要是读《荒漠甘泉》做早祈祷,然后写日记、上网、写作或读书;6 [& D1 B' ^) g' o
8点早饭,上午治事,中午12点午饭和午休一小时;下午治事;傍晚19点晚饭和散步,晚上自由活动,然后上网、写作或读书;夜11点就寝。- `( ]& o/ I* @: K
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二、多喝白开水,下午喝绿茶,限制烟酒(每天烟不超过5根,啤酒不超过1瓶、白酒不超过1两)。3 x- u# M3 K4 C& ?
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三、每周游泳一次,锻炼身体,强健体魄。 |
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