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发表于 2007-10-3 07:37:34
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●饮食坚持八字方针:清、淡、热、烂、快速、简单,良好的饮食习惯是最佳的健康投资!
, n! w& f& `- S3 x2 P0 p& A5 ]●健康饮食原则是:二不、三少、两搭配,即:不抽烟,不吃霉变食物;少喝酒,少吃高脂肪食物,少吃煎、炸、熏、烤、腌制食品;食物粗细搭配,荤素搭配!
. U0 R; C' F0 g' g* Y5 Z! i' h/ E●早餐革命:早餐象贵族,午饭象平民,晚饭象乞丐;早餐吃好,午餐吃饱,晚饭吃少!吃出健康,吃出长寿,早餐最重要!
1 g2 y" G( G5 C/ W$ x●早餐革命:第一阶段:稀饭加咸菜,第二阶段:牛奶加鸡蛋,第三阶段:豆浆水果离不了,牛奶鸡蛋不要少!
3 n2 L5 M6 R# r/ u2 T●早吃饭,质要高,营养足,精力高;午吃饭,讲需要,宜清淡,忌过饱,晚吃饭,量要少,食好消,睡眠好!
* U, j" s8 x5 ?◆一饱为足,十饱伤人,一顿吃伤,十顿吃汤,口腹不节,制病之源,宁叫嘴受穷,不叫病缠身!
+ ]3 E& w6 Q/ e8 f8 {●少吃盐多吃醋,少吃浑多吃素,少吃肉多吃豆,多喝绿茶少饮可乐,多吃清淡忌食油腻! - a8 p, g+ U. [$ l" O& U- L
●少肉多豆,少荤多素,少酒多茶,少盐多醋,要想身体欢,食物常新鲜,喝开水,吃热菜,胃肠健康少病害! 8 H3 a. X& ~0 e7 p$ `/ {' H
●厚酒肥肉,爽口而病行,少吃多餐,益寿延年,贪吃的人,是用自己牙齿为自己掘墓坑!
+ f' c' A/ b- i. K6 E●进食嚼不烂,胃病容易犯,若要身体壮,饭菜嚼成浆,身体保健在于勤,稀汤粥饭不伤人! 1 R8 V* Q; g( d" [- E0 Z0 g- X
●大渴不大饮、大饥不大食,美酒不过量,好菜不过饱,吃饭把握的原则是:宁可锅里放坏,不可塞进肚里烂!
$ i2 y$ H. D+ c& l: K/ D7 k7 `●口中言少心中事少,腹中食少自然睡少,空腹是世界上最佳的调味品,若想百病弃,常带三分饥! # d0 K- k) K% W% z
●无求是安心法,不饱为去病方,饭后百步走,吃饭减三口,裤带越长,寿命越短,节食用餐,益寿延年! q' M7 \* O, S9 c
●吃饭莫饱,饱食莫跳,说话莫吵,处人莫恼,睡觉莫迟,起床宜早,热水泡脚,天天洗澡! 6 p9 y5 m8 d# z. l8 b4 @
●吃饭先喝汤,苗条又健康,饭前一碗汤,气死好药方,三伏不离绿豆汤,头顶火盆身无恙,冬天常喝羊肉汤,不找药方身自强!
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0 W6 G- Q9 j0 U$ ~8 L●好菜不过饱,美食不过量,节饮食,动为纲,心境阔,吃杂粮,勤用脑,寿命长!
( Q/ p% F8 j9 z1 j* I●常饮菊花茶,明目眼不花,雪水沏茶喝,能活一百多,饭后一杯茶,医生饿得爬,常喝茶,没病牙!
. o* @& f8 m A9 g●宁吃鲜桃一口,不食烂梨一篓,宁可放在筐里放坏,不可塞进肚里烂.食物吃新鲜,体健容颜倩! * [2 U6 V& t& s j% W$ o2 D
●鱼过千滚,吃肚自稳,臭鱼烂虾,送命冤家,冬忌食生鱼,夏忌吃狗肉,会吃百顿香,乱吃一顿伤! ! h+ v; B, l; i( D, ~! _+ f
●不偏食,不暴食;少肉食,多素食;饮净水,吃鲜菜,身体健康少病害! : B$ q; g2 g9 m2 a- l+ k/ v
●饥不暴食,渴不狂饮,暴食伤胃,狂饮伤身,饮食有节,肚子舒贴! 6 H6 a6 H X9 Y3 L @
●药能治病,饭能补身,粗茶淡饭能养人,粗粮杂粮营养全,既保身体又省钱,多吃五谷杂粮,少生疮疡杂病!
g8 [2 S4 S& Y' x●一日三餐,不偏不弃,多素少荤,搭配合理,七八分饱,最为适宜,酒可少饮,烟不可吸,蔬菜水果,仔细清洗,绿色食品,对人有益!
3 G7 {' ?, K# i3 Z" A; N: ?●狼吞虎咽,吃饭大忌,细嚼慢咽,消化容易,病从口入,不可大意,饮食卫生,千万注意!
* c y% I. j! l8 U4 P7 N' I●饮食不逾量,早餐吃个样;吃饭先喝汤,到老不受伤;做事不赌力,吃饭不赌气;择言则无祸,节食则无疾! " P& H9 Q1 X0 f$ W8 M& e- U/ f
●喝水时别着急,吃饭时别生气;走路时不要吊儿浪当;,吃饭时不要慌里慌张;赴宴莫要尽情,饮食确保均衡!
4 g3 V( M7 X3 M. G●少吃多得味,多吃活受罪,早上多吃一口是良药,晚上多吃一口得疾病,择言者无获,节食者无疾!
% e% K. R# N' t' h8 q●春茶苦,夏茶涩,秋露白,最好喝;不暴饮,不暴食,常喝水,茶为宝,健在会养生,善养寿如春! 3 z' {7 K1 F9 u
●食寝勿言语,吃饱勿洗头,饭饱不洗澡,酒醉不剃脑,睡前泡洗脚,胜过吃补药! 2 F( T9 X' E. J( Z7 N" T& t, d4 G: f
●果蔬是个宝,赛过灵芝草,每餐一只果,老汉赛小伙;一天一个果,医生不找我,一天三个枣,年轻不显老!
! g% q' H( F4 a6 T1 B' q* ~◆近代科学研究证明,吃苹果有预防心脑血管病 ,改善肺功能 体内排毒 , 防癌症 和预防糖尿病五大保健功效!天天吃苹果,医生不找我!
% M$ T+ O% }' A◆一把青菜一把豆,一杯牛奶二两肉,五谷杂粮要吃够,吃米带点糠,身体保健康! 4 S; s4 G! T, }7 O- G0 i
◆细为主,粗为辅,粗茶饭,不偏待,八分饱,定时餐,食不偏,少吃肥腻肉,多食瓜果菜,食物多样化,五谷主康泰!
3 E& m# F, c" |7 [# K8 E◆一饱为足,十饱伤人,饥时得一口,强似饱时得一斗,每餐留一口,活到九十九!
6 n# A8 s4 I+ r/ v●少吃多得味,多吃活受罪,一顿吃伤,十顿喝汤,一顿吃太多,十顿喝汤药! ( z) O0 G# [4 \8 V H
●走路防跌,吃饭防噎,路走快了多跌,食咽快了多噎,走路不要吊儿浪当,吃饭不要慌里慌张!
9 g6 K2 ]( b$ y. J9 v5 x●冰镇水果口感好,但太凉会刺激肠胃蠕动,引起消化不良,水果冰着吃不利健康,胃寒或有轻度胃炎的人尤其应该忌食! ' n* Z( O0 y2 }
●吃饭宜热忌辛辣,贪杯痛饮更可怕,喝净水,吃热菜,胃肠健康少病害! |
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