近阶段养生成了热门话题，有人认为多吃燕窝、海参等高档营养品就是养生；有人认为住高档社区绿树围绕才能长寿；还有人认为随心所欲宽心也是养生。这些人的认识有一定道理，但都有所偏失。事实上中医养生绝非传媒所说的那样简单，错误养生不仅不延寿，而且损财害命，我们有必要全面认识中医养生。
一.养生要从娃娃抓起，直至生命终止
大家认为人到中年，身体渐虚，疾病渐显，应该养生，殊不知许多疾病的产生需要漫长的过程，如许多肿瘤需要将近20-30年演变而来；而且现在许多疾病发病年龄明显提前，20-30岁就发病了，这些疾病的发生主要是受到儿提时代饮食、生活习惯影响。儿童时代主要是饮食、外邪致病，冰箱空调是家庭常用品，它给人们带来方便的同时，也带来了人造寒邪和冷饮，“形寒饮冷则伤肺”，这就是为什么现在过敏性鼻炎儿童过多的原因。儿童过食寒冷、油炸食品，则容易出现肥胖。过度肥胖为以后高脂血症、糖尿病、少精不孕不育症埋下祸根；反复呼吸系统感染容易形成慢性支气管炎。
实际上并不是所有喜欢冷饮、油煎食品的儿童都有过敏性鼻炎、肥胖，通过中医的五运六气推算发现只有含金（中医指呼吸系统）、土（中医指脾胃）因素过多的患儿容易得这些疾病。中医学认为人禀赋天地之气生，人出生时体质由当时天地之气而定，由于出生时辰、出生地不同，所以每个人的天赋、体质、健康与喜好各异，容易得的疾病不同，有的人容易患心脑血管疾病、有人容易患泌尿系统疾病、有人容易患消化系统疾病。儿提时期如能根据患者体质调整合理饮食，就会延缓或避免疾病发生。推测出生时体质也是根据天体运行规律，具体是用五运六气推测。五运六气就是指中运、司天、在泉、主气、客气，每个因素是五行之一，五行即金木水火土，五行有对应的脏腑组织器官。这样看来如能从出生时就开始针对体质进行简单的饮食生活养生，那么就奠定了强壮身体根基。
人至青年，吸烟酗酒、恣食肥甘寒凉辛辣厚味，损伤脾胃；色欲过度，耗伤阴精；工作压力大，生活节奏快，精神紧张，可造成肝气郁结，暗伤阴血；思虑过度，劳伤心脾，这些为中年发病奠定基础。如能认识到这一点，慎饮食、避风寒、娱精神、节房事，自然保证身体康健。
中年时期，脏腑经络其盛已定，也是阳气自半之时，人体正处于一个由盛而衰的过渡阶段，在此阶段，大多日益困于酒、色、财、气、功名之中，以至于身体迅速由盛转衰，出现诸多疾病和早衰之象，所以欲享天年，中年是个关键时期，应抓紧这个机遇，把握中年元气尚未大衰之时，及时调养机体出现的阴阳平衡，使脏腑经络充盈，衰弱之状得以延缓，将健康体魄带入高寿之域。明朝养生名家张景岳指出“人于中年左右，当大为修理一番，然再振根基，尚余强半”就是讲的这个道理。
退休之后饮食渐于清淡，生活渐于规律，主要是精神方面有一种失落感，空闲时间多了，往往会感觉落寞，无法快乐。常有些老人不放心小辈，生活上包揽得太多，习惯上看不顺眼，观念上常有碰撞，搞得自己又累又苦。这时老年人要有精神上的寄托，有所追求，乐在其中，仍可延年益寿。
中医养生强调保护阳气，“阳强则寿，阳衰则夭”，因此匡复元气，贵在保持元阴元阳的充盈和脾胃的健运。中医学把所有病致病原因归为外感六淫、饮食不节、七情所伤、房事过度，事实上人所患病不离上述4个因素，生活中如能避开或适应或慎行这4个因素，人就可无疾而终。如能适时调整机体阴阳所偏，自然延年益寿。
二.只有全面养生才科学，养生手段多样化
从上面可以看出不同年龄有不同的饮食生活习惯，在不同阶段有不同养生手段，如在儿童少年，饮食养生是关键，此时期要少饮冷、避寒凉、少食油煎之品，同时根据生辰调整儿童体质少得或不得病，此为以后健康体魄提供基础。老年人饮食起居规律，但情绪容易波动，容易得病，此时应重点调摄精神保持健康心态，顺应自然界四季气候变化，从而保养正气；同时适量运动，促进气血循环，调整情感和适应外界环境。老年人心情快乐不得病就能长寿。
养生不仅包括饮食、精神、外邪和房事的调护，而且还包括调气（气功等）、动形（运动等）、药饵、针灸推拿、拔罐等调养正气，使正气充盈的治疗手段。艾灸、推拿、拔罐操作方便，可促使气血通畅，迅速缓解亚健康症状、纠正疾病状态。应该强调的是艾灸在养生方面起重要作用，宋朝名医窦材认为“真阳元气虚则人病，真阳元气脱则人死。保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三，可三年一灸脐下三百壮；五十可两年一灸脐下三百壮；六十可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。余五十时常灸关元五百壮，……遂得老年健康”、“人于无病之时，常灸关元、气海、命关（食窦穴）、中脘，……虽未得长生，亦可保百余年寿矣”。艾灸可补元气、可通气血、可泻火热等等，为养生之重要手段。
下面将历史上有代表性2个人养生经验介绍给大家，一位是唐朝大医学家药王孙思邈，活到102岁，他养生经验是（1）调摄自己的精神，认为“思虑最伤神”“喜怒伤和息”，主张“身无妄动，心无妄念”；(2)运动调息法，认为身体常处在适量运动之中，能使气血肢体条达和畅，精神内生；（3）节欲养精。第二个是清代乾隆皇帝，终年89岁，是历朝历代最长寿的皇帝，他的长寿秘诀是吐纳肺腑：黎明即起，做深呼吸运动；活动筋骨：多进行各种体育锻炼，强身健骨；适时进补：老年人根据需要适当吃滋补品；十常四勿：十常即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常柔、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、脚常伸、肛常提；四勿是食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿过。
三.养生的最高层次是养生个体化
大众养生是要求普适性，但大众的并不是每个人都适用，这样的例子比比皆是，如有人喜补，吃什么都不上火；可有的人不能补，用点小补的太子参就牙痛、咽痛、便秘，这就是人们常说的“虚不受补”。有的人冬天穿单衣也不冷，可有的人穿棉服还哆嗦，这种情况只能从体质来解释。
实际上并不是所有喜欢冷饮、油煎食品的儿童都有过敏性鼻炎、肥胖，通过中医的五运六气推算发现只有含金（中医指呼吸系统）、土（中医指脾胃）因素过多的患儿容易得这些疾病。中医学认为人禀赋天地之气生，人出生时体质由当时天地之气而定，由于出生时辰、出生地不同，所以每个人的天赋、体质、健康与喜好各异，容易得的疾病不同，有的人容易患心脑血管疾病、有人容易患泌尿系统疾病、有人容易患消化系统疾病。儿提时期如能根据患者体质调整合理饮食，就会延缓或避免疾病发生。推测出生时体质也是根据天体运行规律，具体是用五运六气推测。五运六气就是指中运、司天、在泉、主气、客气，每个因素是五行之一，五行即金木水火土，五行有对应的脏腑组织器官。这样看来如能从出生时就开始针对体质进行简单的饮食生活养生，那么就奠定了强壮身体根基。
前面说过人的初始体质是由生辰决定的，五运六气中火因素多的人爱上火、不怕冷、贪凉；水因素多的人下肢怕冷、喜温；水土多的人容易出现囊肿和息肉；金多的人容易呼吸系统、肠道患病；木多的人脾气不好、经常胃痛；土多的人脾胃不好。了解了每人体质就可以做好针对性养生，针对生辰体质进行调养就是养生的最高层次。
人们会说体质会受到饮食、生活习惯的影响，不可否认，饮食生活习惯对体质有影响，但影响不大，仅出现些许改变。人的大体体质是从出生时就定了。
不同的体质在不同的年月容易患病，这在历朝历代都有医家研究，我曾对100余例肺癌患者的生辰和发病时间进行过研究，发现发病年月与出生年月五运六气符合率达3个以上者时，容易发生肺癌，大病如此，小病更如此。如个人在容易在患病的年月有意识去预防就能减少疾病发生，就能有效保养身体。
中医看病要辨证论治，中医养生也要辨证论治，养生辨证论治是根据生辰体质、即时五运六气、四诊辩证而施治，举例说某人上热下寒体质、近期上火、夏天养生，饮食要清淡，精神要愉快，可在大椎、心腧等穴位刺血拔罐，重灸气海、关元，少灸涌泉、足三里，可适当刮痧，少去南方炎热之地。
