中医提示避免抑郁应食疗调整心与肝

　　抑郁是一种不良情绪，如果久郁不去，则容易发展成抑郁症。从中医角度观察，抑郁患者主要表现为脾气暴躁、情急易怒，目红、面红如赤，口苦，舌尖舌边常有溃疡，月经量多，大便干结。因此，避免抑郁首先要调整心肝两脏器，即要疏肝气，养肝血，清肝火。

　　心肝火旺者，应少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。

　　还应多吃谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。将这些食品加以科学搭配食用，就能从中摄取丰富营养，尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求。

　　值得注意的是，此类人禁忌大辛大热及海腥类食物，不吃过腻过酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火”上浇油。