第四节 体侧运动 (8拍×4) 预备姿势:倒立。 1 左脚向左三步(同肩宽),同时左臂经侧至侧下举(掌心向外),右手叉腰(虎口向下)。 2 左臂下举,同时上体向右侧屈五次,立即还原成1拍姿势。 3 左臂上举,同时右臂弯曲(五指分开,掌心向外),手沿腿向下伸至膝内侧,上体再向右侧屈五次。 4 左臂经侧还原成倒立。 5-8 同1-4,但方向相反。 要求及注意事项: 1 侧屈时两腿伸直,上体要前倾或后仰。 2 侧屈动作不应富有弹性。 第五节 体转运动 (4拍×8) 预备姿势:倒立。 1 左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向前)。 2 上体左转180度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向上)。 3 两臂弯曲,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向上),同时上体右转90度,眼看右脚。 4 还原成倒立。 5-8 同1-4,但方向相反。 要求及注意事项:身体转动时两脚移动。 |
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